La preparación de un partido de tenis puede determinar el éxito de un jugador. Algunas personas van a dedicar mucho tiempo a prepararse al máximo, mientras que otras tienen que aprender por las malas que la preparación puede jugar un papel muy importante.
¿Cuáles son las mejores maneras de prepararse para un partido de tenis? Cuando se avecina uno importante, utiliza estos consejos para estar preparado.
1.Manténgase hidratado
Mantenerse hidratado durante un partido comienza mucho antes de que la persona se canse y empiece a sudar. La clave es empezar a beber mucha agua desde el principio para que el cuerpo esté preparado. De nuevo, al igual que con la comida, no hay que exagerar, pero sí beber de forma constante durante la noche anterior y por la mañana.
Por supuesto, mantenerse hidratado va más allá de la preparación para un partido de tenis. Hay que mantenerse hidratado durante todo el partido, y beber líquidos durante cada cambio es un paso bastante importante. La mayoría de las personas no tendrán problemas para hacer esto como parte de una rutina, incluso si no tienen los mejores hábitos actualmente.
2.Dormir lo suficiente
Es extremadamente importante dormir siempre lo suficiente cuando se prepara un partido de tenis. Ir con falta de sueño puede afectar realmente a la forma de jugar de una persona, y eso podría marcar la diferencia en una victoria o una derrota.
Es muy fácil sentirse excitado y tener problemas para dormir, pero una persona intenta hacer todo lo posible para que funcione. Intenta establecer una rutina de sueño a la que una persona pueda atenerse, y debería funcionar según lo previsto.
3.Preparar la bolsa de tenis
Tener una bolsa preparada y lista antes de salir a la cancha siempre va a ayudar a una persona a relajarse. No hay nada peor que tratar de reunir todo justo antes de salir.
Puede ser una experiencia muy frustrante, ya que la gente puede acabar entrando en pánico, lo que hace que se olviden de todo lo demás. Puede que no haga falta mucha preparación, pero ocuparse de ello la noche anterior o incluso mucho antes del partido por la mañana es una gran opción.
4.Preparar el traje
Preparar el atuendo con antelación es una de las cosas que más se pasan por alto antes de un partido de tenis. Al igual que la preparación de la bolsa, preparar la ropa para el partido antes que después reducirá la sobrecarga de opciones.
Hay muchas personas que se visten en el último momento, pero ¿por qué apresurarse cuando no es necesario?
5.Comer
Demasiadas personas se ponen nerviosas antes de un gran evento deportivo y no comen como deberían. Aunque una persona no quiere comer nada demasiado pesado justo antes de salir a la cancha, tampoco quiere salir con el estómago vacío.
Asegúrate de que hay al menos algo en el cuerpo, y una persona se sentirá mucho más nutrida y lista para salir. ¿Busca algo bastante ligero y fácil de consumir? Un plátano podría ser una opción que vale la pena explorar. Muchos profesionales recurren a ellos antes y durante un partido.
Una vez que una persona encuentra un alimento que le gusta comer antes de un partido, puede convertirse fácilmente en un amuleto de buena suerte. Cada persona tiene un cuerpo ligeramente diferente que reacciona de forma distinta, así que no pienses que hay un límite significativo en lo que se puede consumir.
6.Estirar
La mayoría de la gente va a estirar adecuadamente antes de empezar un partido de tenis. Antes de hacer muchos estiramientos, asegúrate de poner el cuerpo en marcha e incluso de sudar un poco. Esto va a aflojar los músculos para que respondan al estiramiento un poco mejor.
El estiramiento después de un partido también es crucial, y es una de las mejores maneras de empezar a prepararse para el siguiente partido. Los jugadores pueden permitir que sus músculos se recuperen mucho más rápido cuando se estiran de forma rutinaria, lo que permite que la gente se sienta segura de cómo se recupera su cuerpo.
Cuando la gente está jugando en un torneo, a menudo están jugando en días consecutivos, y a veces en medio de jugar varios días seguidos.
7.Piensa en positivo
El aspecto mental del tenis es muy difícil de superar para ciertas personas. Es muy fácil que los jugadores se frustren y no estén contentos con su rendimiento. Para combatir esto, intenta empezar a pensar de forma positiva antes de un partido de tenis y céntrate en lo bueno en lugar de en lo malo.
Una forma de pensar en positivo es centrarse en los puntos fuertes en lugar de en los débiles. Hay demasiada gente que se deprime, pero el pensamiento positivo eliminará muchas de las dudas que pueda tener esa persona.
8.Despejar la mente
Otro consejo mental es intentar despejar la mente todo lo posible antes de entrar en un partido. Esto se relaciona con el pensamiento positivo en cierto modo, ya que los jugadores deben eliminar cualquier pensamiento negativo. Puede que una persona no tenga los mejores entrenamientos el día antes de un partido, pero pensar en eso sólo empeorará las cosas.
Hay que intentar despejar la mente la noche anterior para ayudar en lo posible. El día del partido, la persona también debe centrarse en despejar la mente e ir al partido con mucha positividad en general.
9.Visualice
La última parte mental de la preparación de un partido consiste en visualizar todo lo posible. Piensa en realizar grandes golpes, ejecutar un plan de juego y mucho más. Mucha gente no visualiza resultados positivos con el tenis, y esto puede afectar negativamente a su forma de jugar.
La visualización no parece que vaya a funcionar para todo tipo de personas, pero en realidad hace un gran trabajo en general. Las personas siempre se sienten seguras de que están viendo las cosas como deben ir.
10.Desaceleración
En el tenis es muy fácil que una persona se acelere y salga de la zona de confort. Una de las mejores maneras de concentrarse en un nuevo partido es ralentizar las cosas lo máximo posible y respirar profundamente.
Es muy fácil que la gente se ponga ansiosa, lo que no ayudará al juego de ningún jugador. Es mejor ralentizar las cosas y enfocar un partido como debe ser. Una vez que el partido se ralentiza, la gente puede ejecutar un plan de juego mucho mejor.
Hay que centrarse en realizar golpes limpios y no dejar que el adversario dicte el partido. Cuanto más dicte el jugador el desarrollo del partido, mejor será.
11.Calentamiento
La mayoría de los tenistas van a tener un par de calentamientos el día de un partido. Hay ese golpe inicial durante la primera parte del día, y ahí es donde la gente puede empezar a centrarse realmente en lo que necesita hacer para prepararse para el partido de ese día.
Este calentamiento suele hacerse con un amigo o con un entrenador. Aquí es donde los jugadores pueden cubrir la planificación del juego y la exclusión, y otros consejos que pueden ser beneficiosos. Se trata de centrarse más en el juego individual, en lugar de limitarse a mirar al adversario.
Puede haber algo de exploración aquí y allá, pero lo mejor es que los jugadores se centren en lo que mejor saben hacer.
12.Tomar notas durante el calentamiento en la cancha
Los calentamientos en la pista de tenis son siempre incómodos, ya que los jugadores se centran en sí mismos y captan cualquier señal de sus oponentes. En ciertos casos, los jugadores pueden captar algunas tendencias justo durante el calentamiento que podrían conducir a algún éxito en la masa.
Hay que prestar atención a la forma en que los jugadores golpean sus derechas y reveses, y si son fuertes en la red o no. También es un buen momento para leer sus saques y averiguar cómo manejan todo.
13.Tener la recuperación resuelta
El proceso de recuperación después de un partido de tenis es esencial para mantenerse sano y tener el cuerpo preparado para otros partidos en los próximos días. En lugar de preocuparte por el proceso de recuperación después de un partido, intenta ocuparte de él antes de prepararlo todo.
Piensa en la comida, los ejercicios y demás durante el proceso de recuperación. Tener todo empaquetado y preparado significará una cosa menos de la que preocuparse cuando el cuerpo esté tratando de recuperarse.
14.Confiar en el proceso
Puede que esta sea una forma de prepararse para un partido de tenis, pero confía en el proceso una vez que los pasos se manejen correctamente. Hay mucha gente que trata de ir de un lado a otro y hacer diferentes cosas para prepararse para un partido de tenis. Una vez que una persona encuentra algo que realmente le funciona, debe seguir con ello y continuar desde ahí.
Establecer una rutina marca una gran diferencia y permite a la gente ser más eficiente con su tiempo en general. Hay que prepararse mucho para un partido de tenis, y pasar de una rutina a otra puede generar ansiedad.
Las personas que juegan al tenis a nivel profesional se han ceñido a la misma rutina durante varios años, y han podido tener cierto nivel de éxito haciendo precisamente eso.
